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O folato é uma vitamina B essencial que desempenha um papel importante na saúde geral do corpo. É necessário para a produção de glóbulos vermelhos e o desenvolvimento adequado do cérebro e da medula espinhal do feto durante a gravidez. Além disso, o folato ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos e doenças cardíacas. No entanto, muitas pessoas não recebem a quantidade adequada de folato em sua dieta. É por isso que a suplementação de folato é importante, especialmente para mulheres grávidas. O folato também está presente naturalmente em alimentos como feijão, laranjas e vegetais de folhas verdes escuras como espinafre e couve. Embora o folato seja um nutriente crítico, é importante lembrar de evitar o consumo excessivo de suplementos de ácido fólico, que é uma forma sintética do folato. O excesso de ácido fólico pode mascarar a deficiência de vitamina B12, que é essencial para a saúde dos nervos. Em resumo, o folato é uma vitamina vital que desempenha um papel importante no desenvolvimento do feto, na produção de glóbulos vermelhos e na saúde cardiovascular. É importante garantir que você esteja ingerindo a quantidade adequada de folato em sua dieta e, se necessário, considerar a suplementação.